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马拉松训练进入疲劳期2024马拉松亮点足球十大进球盘点

分类：中超健身运动知识 2025-06-25阅读量：47

　　最近，健身操直播火遍网络平台，带动全民跳操热潮。对此，康复医学科专家提醒，燃脂健身操属于高强度间歇性运动，跳操时需掌握以下几点注意事项。

　　在家中锻炼，场地及装备选择很重要。东南大学附属中大医院康复医学科副主任马明说：“如果在硬地面上长时间反复进行跳跃，容易损伤半月板、踝关节等。可以铺一张瑜伽垫，能起到一定减震作用。”此外，一双适合运动的鞋子也很重要。鞋子最好有软垫，能在运动中对下肢起到一定的保护作用。健身衣裤方面，根据家中温度选择透气的衣裤即可。

　　跳健身操前应充分热身，活动开各个关节，尤其是膝关节。运动时间也应因人而异，运动后要充分拉伸配合按摩肌肉，及时补充水分。

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