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　　你一定看过很多马拉松现场破3大军们的浩浩荡荡，他们三五成群、或跟在配速员身后，或自行组成小队，用看着并不快的配速有序通过，是不是也让你有了错觉：也许跟在他们后面，你也能够顺利破3。

　　跟随的好处也是显而易见：一是有人破风，跑起来省力；二是节奏平稳，不会心率忽快忽慢；三是羊群效应，心理比较踏实、安全感强。

　　但跟随也不是有人就跟、盲目了事。最根本的，还是要和自己的能力匹配。譬如东京马拉松上的何杰，一上来就没有选择第一集团、第二集团这样的大队伍，而是根据自己的目标，跟在第三集团的一个小队中，配速在3分上下，目标就是世锦赛达标。最终，他跑出了2小时07分20秒，第16名完赛，未达标当然遗憾，但就比赛的进程来看，他的跟随战术是成功的。

　　当然了，跟随不成功的案例就太多了，不管是职业高手，还是普通跑友，都有大量的跑崩经验，这其中常见的一条就是：节奏跟不上前面的队伍。有人会问，马拉松到底是一项什么样的运动？其实马拉松就是一项，从跟不上节奏到跟得上节奏，再到跟得上下一个节奏的运动。